الإجهاد هو شيء يواجهه الإنسان من وقت لآخر. هذه بعض من أغرب العادات والسلوكيات التي يقسم بها بعض الأفراد كطريقة لتقليل الشعور بالاكتئاب، سواء كنت مرهقًا تمامًا أو مرتبكًا قليلاً.
يمكن أن تقتل عافيتك العقلية والجسدية بسبب الإجهاد. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تضع إستراتيجية لفرض بعض هذه الأنماط والسلوكيات الغريبة. في حياتك اليومية، قد ترغب في وضع خطة لعبة تتيح لك تخفيف التوتر حتى تكون أكثر قدرة على الاستمتاع بحياة كاملة وصحية.
مص إبهامك
من الواضح أنه يساعد على تنشيط العصب المبهم عن طريق غرز إبهامك في فمك ثم التنفس عليه.
يساعد هذا العصب في تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يساعد انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب على تقليل مستويات التوتر بشكل كبير.
لذلك، لتخفيف الانزعاج، اختر ركنًا واذهب وامتص إبهامك.
ابتسامة مزيفة
نقول لك أن بعض الأفراد يتظاهرون بالابتسامة كل يوم ويبدأون في الشعور بالاكتئاب بدرجة أقل.
يذهب التعبير إلى شيء من هذا القبيل، قليلاً "زيفه حتى تصنعه".
هذا صحيح بالنسبة لهذه العادة التي يقسم بها الأفراد كطريقة لتخفيف التوتر.
اقضِ كل يوم في تشجيع نفسك على الابتسام وسيصبح الأمر طبيعيًا في النهاية وستشعر براحة أكبر.
نقاط الضغط
يقسم أي فرد بنقاط الضغط وكيف يمكن معالجة تأثيرات معينة من خلال نقاط الضغط هذه.
النقطة بين مفاصلك الثانية والثالثة هي إحدى نقاط الضغط هذه.
ما عليك سوى إضافة الضغط ومشاهدته بينما يذوب التوتر في هذه المنطقة.
اشرب الشاي الأخضر
يوجد شيء يعرف باسم الثيانين في الشاي الأخضر، وهو حمض أميني. لقد ثبت أن هذا الحمض الأميني يقلل من أعراض الكافيين.
يمكن أن يتسبب شرب الكثير من الكافيين في حدوث توترات ويزيد التوتر، لذا اشرب بعض الشاي الأخضر لمواجهته.
هذه ليست سوى حفنة من العديد من السلوكيات والأنشطة الغريبة للناس العاديين التي تخفف التوتر.
إذا كنت تبحث عن تغييرات في نمط الحياة، أو تريد شيئًا ما خلال موقف صعب لتقليل التوتر، فهذه الممارسات الغريبة هي بالتأكيد شيء يمكنك القيام به!
امضغ علكة
يقسم الكثير من الناس أن مضغ العلكة سيساعد في تخفيف الانزعاج.
يدرك الأشخاص الذين يعانون من القلق أن هذه الحيلة تساعد في تخفيف القلق، لذلك من المنطقي لبعض الأفراد فقط استخدام هذه الاستراتيجية لتقليل إجهادهم.
احصل على القليل من العلكة في المرة القادمة التي تمشي فيها لحضور اجتماع متوتر!
اقضِ بعض الوقت مع النباتات
ابدأ الاستثمار في النباتات المنزلية حيث ثبت أن تخفيف التوتر يستفيد منها.
تم إجراء عدة أنواع من الأبحاث تشير إلى أن أماكن العمل والأسر المستندة إلى النباتات تساعد في تخفيف العبء عن أولئك الموجودين في المنزل أو مكان العمل، لذلك ابحث عن إبهامك الأخضر وازرع نفسك!
