القائمة الرئيسية

الصفحات

هذا ما يحدث بالفعل لجسمك عندما تكون سعيدًا

  


لا تقلق، كن سعيدا. قد تبدو هذه النصيحة الغنائية بسيطة، ولكن كما تبين، فهي اقتراح قوي. من المدهش أن السعادة لها تأثير كبير على صحتك. يمكن أن يكون للمزاج السيئ تأثير سلبي على جسمك أيضًا. قال عالم النفس الدكتور كالي إستس لـ Health Digest:


مزاجك وعقليتك يمكن أن تسبب اضطرابات جسدية". من أمراض القلب إلى ارتفاع ضغط الدم وحتى الأرق ، يبدو أن السعادة هي المفتاح لعلاج كل ذلك. وأضافت الدكتورة إستس: "التعاسة طويلة الأمد يمكن أن تعيث فسادا ، في حين أن السعادة يمكن أن تشفي جسدك تقريبا.


نعم، نشعر جميعًا بالتوتر، لكن الأشخاص السعداء يميلون إلى أخذ ذلك بخطى واسعة. أخبرنا الدكتور كريس سيرلز، طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو:


الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من السعادة في الأساس يستجيبون تمامًا مثل أي شخص آخر ولكنهم يتعافون مرة أخرى إلى خط الأساس الفسيولوجي الخاص بهم بسرعة أكبر بكثير.


يبدو الأمر معقولا. الموقف الإيجابي يمكن أن يمنع دمك من الغليان.

حتى إذا كنت لا تشعر بالبهجة اليوم، فمن المؤكد أنك ستبتسم بمجرد أن تسمع كم الفوائد التي يمكن أن يخلقها المزاج الجيد في جسمك. إليك ما يحدث حقًا لجسمك عندما تكون سعيدًا.


كونك سعيدًا هذا سيساعدك على النوم بشكل أفضل


إذا وجدت نفسك تحدق في السقف بدلًا من النوم كل ليلة، فقد تحتاج إلى تحسين مزاجك. نعم، يميل الأشخاص السعداء إلى النوم بشكل أفضل. أوضح طبيب الأعصاب دين شيرزاي لصحيفة Health Digest:


أن تكون سعيدًا، أو أن تكون في حالة ذهنية مريحة، هو أمر فعال في جعلك تنام لأن هرمونات التوتر لديك وعقلك اليقظ عاطفيًا لا يبحث بنشاط عن الخطر.


النوم الجيد ضروري حتى يعمل الدماغ بشكل صحيح أيضًا. قال الدكتور شيرزاي:


النوم يخدم غرضين رئيسيين: المساعدة في تقوية الذاكرة وتنظيم الفكر وتطهير الدماغ.


في كل ليلة، تتنقل عبر مراحل نوم متعددة، ومن المدهش أن مزاجك له تأثير على جميع مراحل النوم التي يدخلها جسمك تقريبًا. إذا كنت متوتراً، فمن المؤكد أنك لن تحصل على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. وأضاف الدكتور شيرزاي:


من ناحية أخرى، عندما تنام سعيدًا، تخبرك حالتك الذهنية أنه لا يوجد تهديد، وأن كل شيء على ما يرام، وأن هذا هو الوقت المناسب والمكان المناسب للراحة والنوم دون أي خوف من الخطر على جسمك.


من المحتمل أن يكون ضغط الدم منخفضًا إذا كنت سعيدًا


بينما تنشغل السعادة بمساعدتنا على خفض مستويات التوتر لدينا، إلا أنها تمنع أيضًا ارتفاع ضغط الدم. بصرف النظر عن الحقيقة الواضحة المتمثلة في أن الأشخاص السعداء أقل توتراً، هناك بعض التفسيرات لسبب حدوث ذلك. بينما نعلم جميعًا أن السعادة تأتي من القلب، إذا جاز التعبير، فإن العلم وراءها يتعلق بقلبك الحرفي أيضًا.


الأشخاص السعداء يظهرون انخفاضًا في تقلبات ضربات القلب، وفقًا لما قاله الدكتور كريس سيرلز، طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو، لصحيفة Health Digest.


يمكن أن تؤدي ضربات القلب غير الطبيعية إلى مشاكل أخرى طويلة الأمد ناجمة عن ارتفاع ضغط الدم، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.


تم العثور على السعادة أيضًا تقوم بخفض النبض المرتفع، وهو أمر مهم بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم. وقال الدكتور سيرلز:


هذه في الواقع آلية عمل أحد الأدوية الخافضة للضغط الأكثر استخدامًا، beta blockers". إنه يجلب معنى جديدًا لمصطلح "حبة سعيدة".


كونك سعيدًا هذا سيعزز نظام المناعة لديك


هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الأشخاص السعداء يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم، وأحد هذه الأسباب هو أنهم مرضى كثيرًا. هذا صحيح، السعادة لها تأثير كبير على جهاز المناعة لديك. عندما نجد أنفسنا في مزاج جيد، فإننا نميل إلى تقليل التوتر. قال الطبيب النفسي الإكلينيكي الدكتور كالي إستس لـ Health Digest:


الضغط الأقل يعني أن جسمك لا ينتج كميات كبيرة من الكورتيزول.


من المعروف أن هذه المادة الكيميائية تثبت أجهزتنا المناعية، لذا فإن الشعور بالسعادة يمكن أن يمنعك من الإصابة بنزلات البرد.

في حين أن هذه السعادة ذات الاتجاه الواحد يمكن أن تساعد في منع المرض، إلا أن هناك تفسيرًا آخر محتملاً حول كيفية تأثير الكورتيزول علينا. وأضافت أخصائية علم النفس الإكلينيكي الدكتورة سابرينا رومانوف:


إحدى الفرضيات هي أنه يقلل من علامات الالتهاب في الجسم


قد لا يقتنع هذا باستبدال الفيتامينات بمزاج جيد، ولكن الشعور بالسعادة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جيدة.


يمكن أن تساعد السعادة في إدارة مرض السكري الخاص بك


هذا ما قاله الدكتور كريس سيرلز:

في بعض الأحيان عندما تخبرنا الدراسات المختبرية للمريض أن مرض السكري لديه يزداد سوءًا ، فقد يكون ذلك في الواقع انعكاسًا لتدهور الحالة المزاجية بدلاً من تفاقم مرض السكري.


أيضا قال هيلث دايجست طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في مدرسة سان دييغو:


قد يبدو من الصعب تصديق ذلك، لكن المزاج الجيد يمكن أن يكون حقًا طريقة للمساعدة في إدارة ارتفاع نسبة السكر في الدم. في كثير من الأحيان، قد يدفعنا المزاج السيئ إلى اتخاذ قرارات سيئة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي نختار تناولها.


دعنا نواجه الأمر: من المحتمل أنك تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تمر بيوم سيئ، وليس فاكهة أو خضروات.

صحتك العقلية مهمة. حتى بالنسبة للطبيب الممارس، من المهم مساعدة شخص ما على إدارة مزاجه قبل اتخاذ أي قرارات طبية. وقال الدكتور سيرلز:


عندما لا نجري هذا الاتصال، يمكننا أن نجد أنفسنا نعالج الأمراض بدلاً من التركيز على العثور على السعادة التي يمكن أن يكون لها تأثير قوي على صحتنا.


من المرجح أن تكون ذا لياقة بدنية إذا كنت شخصًا سعيدًا


كيف تشعر حيال مظهرك يمكن أن يؤثر على سعادتك، لكن من كان يعلم أن العكس هو الصحيح أيضًا؟ قال الدكتور كريس سيرلز، طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو، لـ Health Digest:

الأشخاص الأكثر سعادة هم الأكثر احتمالًا للانخراط في أنواع الأنشطة التي تعزز الرفاه العاطفي والجسدي

 لذلك من المنطقي أن يأخذ الأشخاص السعداء وقتًا إضافيًا لممارسة الرياضة.
قد يتمكن الأشخاص السعداء من الاستفادة بشكل أكبر من تدريباتهم أيضًا. أخبرنا عالم النفس الإكلينيكي الدكتور كالي إستس:

سوف تحصل على المزيد من الممثلين، أو المزيد من الخطوات، أو المزيد من اليوجا. ذلك لأن التمرين يزيد من كمية السيروتونين والدوبامين التي تصنعها أدمغتنا، وهما اثنتان من أربع مواد كيميائية سعيدة تتوق إليها أدمغتنا باستمرار. وهذا يفسر سبب ادعاء الكثير من الناس أن التمرينات تصبح إدمانًا بسرعة.

إذا لم يكن التفكير في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فكرة سعيدة، يقترح الدكتورة إستس تشغيل نغماتك المفضلة أثناء عملك على التنغيم. وقالت:

الموسيقى تجعل السيروتونين يرتفع ويشعرون بالسعادة.

يمكن للسعادة أن تقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية


في حين أن السعادة تجعلنا أقل توتراً، إلا أنها تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسكتة دماغية. وقال طبيب الأعصاب دين شيرزاي:

لفهم هذه الظاهرة، يجب على المرء أن يدخل في الآلية الكامنة وراء عوامل الخطر للسكتة الدماغية.

يعد ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب عاملين يلعبان دورًا كبيرًا في مسار الدماغ يسمى الشلال الحوفي - وهو جزء أساسي في إدارة الحالة المزاجية لدينا. في أي لحظة، اعتمادًا على ما شعرت به للتو (سعيدًا أو حزينًا)، فإنها ترسل رسالة مختلفة إلى منطقة ما تحت المهاد. ثم يتواصل الوطاء مع الغدة النخامية التي ترسل هرمونات معينة إلى أجسامنا. الشيء الوحيد الذي تفعله الهرمونات هو المساعدة في تدفق الدم، وهو أمر مهم عندما يتعلق الأمر بمنعنا من الإصابة بسكتة دماغية.

عندما يعمل هذا النظام بشكل صحيح، فإن بقية أجسامنا تقع في الصف. قال الدكتور شيرزاي:

ما نشعر به من لحظة إلى أخرى - سواء كنا سعداء أو حزينين أو غاضبين له تأثيرات عميقة على أجسادنا بالكامل. خاصة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وحتى التخثر. هذه، بمرور الوقت، يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر إصابة المرء بالسكتة الدماغية.

كونك سعيدًا يعزز إلتئام الجروح


عندما يتعلق الأمر بالتئام الجروح، من العمليات الجراحية أو الإصابات الأخرى، فقد ثبت أن استجابة الجسم للضغط تضعف عمليات التئام الجروح، وفقًا لما قاله الدكتور كاز جي نيلسون، الطبيب النفسي والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة مينيسوتا، لصحيفة Health Digest. من ناحية أخرى، تم إكتشاف أن السعادة لها قوة الشفاء.

استشهد الدكتور نيلسون بدراسة نُشرت في The Lancet، حيث تمت مراقبة المشاركين لمعرفة مدى سرعة التئام جروحهم أثناء أداء عمل مرهق. وجد الباحثون أن أولئك الذين يقومون بالدور الساحق استغرقوا وقتًا أطول بنسبة 24 في المائة للشفاء. وأوضح الدكتور نيلسون:

يعتقد أن هذا يحدث لأن الإجهاد يؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة في الجسم من خلال العديد من مسارات الشفاء، بما في ذلك التغيرات في الاستجابة الالتهابية والتغيرات في الإشارات الكيميائية الأخرى اللازمة للشفاء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد أيضًا في عملية الشفاء، وهو أمر يميل الأشخاص السعداء إلى الحصول عليه أكثر. يؤدي المزاج الجيد أيضًا إلى إنتاج المزيد من السيروتونين الداخلي في الجسم - و "هناك صلة مباشرة بين مستويات السيروتونين المرتفعة والتئام الجروح الأسرع والمُحسَّن"، وفقًا للدكتور كريس سيرلز، طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة سان دييغو.

يصبح جسدك مدمنًا على السعادة


بسبب كل الفوائد المذهلة التي تحصل عليها أجسادنا من السعادة، فلا عجب أننا نتوق إلى الشعور بالرضا. في حين أن هذا قد يبدو واضحًا لنا - فمن الذي لا يحب أن يكون سعيدًا؟ - هناك حقًا سبب علمي يجعل المزاج اللطيف مشابهًا للرغبة في تناول الحلوى. عندما نشعر بالسعادة، فإن أدمغتنا تصنع المزيد من المواد الكيميائية السعيدة مثل السيروتونين والدوبامين والإندورفين. كشفت الطبيبة النفسية الإكلينيكية الدكتورة كالي إستس في مقابلة حصرية مع Health Digest أن هذا "بدوره يجعل عقلك يريد المزيد من المواد الكيميائية السعيدة". تخبرنا أن السعادة تسبب الإدمان حقًا. وأوضحت "بطريقة جيدة".

حتى مجرد إحاطة أنفسنا بأشخاص سعداء يمكن أن يدفع أدمغتنا لتسريع عملية تطوير هذه المواد الكيميائية المحددة. نعم، السعادة ليست مجرد إدمان، ولكنها معدية. وهو "المرض" الوحيد الذي يسعدنا الإصابة به.

قد تكون أكثر قدرة على التركيز على المهام إذا كنت سعيدًا


عندما تكون متوترًا، ربما تجد عقلك يتشتت. أوضح طبيب الأعصاب دين شيرزاي لـ Health Digest أن:

أكثر ما يؤثر على التركيز هو الحالة العاطفية للفرد.

نظرًا لأن الأشخاص السعداء يميلون إلى العيش أكثر في الوقت الحالي، فمن المنطقي أنهم أكثر تركيزًا على ما هو أمامهم. في حين أن الفشل في الانتباه قد لا يبدو بهذا السوء في بعض الأحيان، إلا أن التركيز مهم للغاية.
إذا كان المزاج السيئ يمنعك من التركيز، فهذا يعني أنك غير قادر على استرداد المعلومات بشكل صحيح أو حفظ الحقائق أو حل المشكلات أو أن تكون مبدعًا إلى أقصى إمكاناتك. قال لنا الدكتور كاز نلسون، الطبيب النفسي والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة مينيسوتا:

إنه من الصعب التركيز والتفكير بشكل نقدي عندما يتم تنشيط نظام الاستجابة للضغط أو العمل من أجل البقاء.

ومع ذلك، يمكن للمزاج الجيد أن يعزز قوة عقلك بشكل كبير على مدار حياتك. قال الدكتور شيرزاي:

من خلال خلق عقل سعيد، من خلال العمل على الأنشطة التي تبني بنية تحتية عاطفية للسعادة، فأنت لا تستمتع بالحياة فحسب، بل تساعد في الواقع في بناء تركيز وإدراك أفضل وقدرات ذهنية بمرور الوقت.

من المرجح أن تأكل طعامًا صحيًا أكثر إذا كنت سعيدًا


بينما قد تعتقد أن شريحة من كعكة الشوكولاتة ستجعلك أكثر سعادة من الخضار الورقية على سبيل المثال، فإن الأشخاص السعداء يجدون أنفسهم غالبًا يأكلون بشكل صحي. أوضح الدكتور كريس سيرلز، طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو، لموقع Health Digest:

يميل الأشخاص السعداء إلى التوجه نحو المستقبل واتخاذ قرارات أكثر صحة في الوقت الحالي.

نظرًا لأن الأشخاص السعداء أكثر انخراطًا في فعل ما يلزم للعناية بأنفسهم، فإنهم في أغلب الأحيان يكرسون وقتًا لإعداد وجبة صحية. يمكن أن يساعد القيام بذلك على أساس يومي في الحفاظ على صحتهم على مدار حياتهم. يمكن أن يساعدك اختيار وجبة خفيفة غنية بالمغذيات بدلاً من الحلويات في تجنب الإصابة بمشكلات صحية خطيرة على المدى الطويل. قال الدكتور سيرلز: 

تنخفض مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني كثيرًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.

من المحتمل أن تكون الأوجاع والآلام أقل إذا كنت سعيدًا


قد يؤدي التعامل مع الأوجاع والآلام إلى إصابة أي شخص بمزاج سيء. ومع ذلك، من كان يعلم أن المزاج الجيد يمكن أن يساعد في تخليص نفسك من الأوجاع تمامًا؟ يبدو الأمر جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها، ولكن نظرًا لأن الدماغ والجسم مرتبطان بعدة طرق مختلفة، فمن المنطقي عندما تكون تحت ضغط كبير، يستجيب جهازك العصبي ونظام الغدد الصماء لمساعدتك على إبعادك عن الخطر. يشرح الدكتور كاز نلسون، الطبيب النفسي والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة مينيسوتا، أن:

الناس يعانون من ذلك على شكل تغيرات في التنفس ومعدل ضربات القلب والتركيز والطاقة والنوم والشهية وتغيرات أخرى مثل الألم الجسدي.

 خلاصة الصحة. عندما نكون سعداء، يمكننا مساعدة أنفسنا على تجنب المعاناة من أي ألم غير ضروري في المقام الأول.
يساهم كونك في حالة تعيسة في إهتراء أجسادنا ويمكن أن يزداد الأمر سوءًا بمرور الوقت. قال الدكتور نيلسون:

مع الإجهاد الشديد أو المستمر، يمكن أن يكون للاستجابة للضغط عدد من النتائج المباشرة على الصحة، بما في ذلك الأمراض المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

السعادة تجعل القلب معافى


على الرغم من أن الأشخاص السعداء يميلون إلى تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بشكل أكبر، أوضح الدكتور كريس سيرلز، طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو، أنه "لا يتخذ كل شخص" سعيدًا ". فالكثير من الأشخاص السعداء يتأرجحون دونات كرسبي كريم. لحسن الحظ، سواء كنت تستمتع بتناول الطعام الصحي أم لا، فهناك سبب آخر يجعلك سعيدًا يساعدك في الحفاظ على قلب سليم.

يتعلق الأمر كله بالكورتيزول، المادة الكيميائية التي تنتجها أجسامنا بكميات زائدة عندما نشعر بالتوتر. صابرينا رومانوف، أخصائية علم النفس الإكلينيكي، قالت لـ Health Digest:

الأفراد الأصحاء والسعداء قادرون على الحفاظ على التوازن الهرموني للكورتيزول.

الكورتيزول هو المادة الكيميائية المسؤولة عن زيادة نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الأوعية الدموية. كل هذه يمكن أن تؤدي لاحقًا إلى أمراض القلب أو الأسوأ - نوبة قلبية.
قال الدكتور سيرلز:

أظهرت الدراسات أن الأشخاص السعداء لديهم مستويات أقل من الكورتيزول بنسبة 25٪ تقريبًا

لذلك إذا كنت تأمل بقلب سعيد، فإن المزاج الجيد هو بداية جيدة. لكن بالتأكيد لا تتخلى عن الأكل الصحي وممارسة الرياضة أيضًا.

قد تمنحك السعادة بشرة أنقى


بينما يميل الأشخاص السعداء إلى امتلاك عقول أكثر صفاءً، إلا أنهم يتمتعون أيضًا ببشرة أنقى. يرتبط الكثير من هذا بحقيقة أن الأشخاص السعداء يميلون إلى رعاية أنفسهم بشكل أفضل. بين الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل أفضل مقارنةً بشخص غالبًا ما يكون في مزاج سيئ، يكون الجهاز المناعي للشخص السعيد في حالة جيدة. هذا يجعلهم أكثر قدرة على منع التورم في جلدهم. قالت الدكتورة سوزان فريدلر، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة، لـ Health Digest:

الإجهاد يسبب التهابًا في الجسم ويقلل من قدرة جهاز المناعة لدينا على مكافحة الالتهابات (بما في ذلك حب الشباب).

يتسبب الإجهاد في إفراز الجسم للإنزيمات الزائدة التي يمكن أن تكسر الكولاجين في بشرتك. ومن المثير للاهتمام أن السعادة يمكن أن تساعد بعد ذلك في منع التجاعيد والشيخوخة المبكرة. وأضاف فريدل:

يؤدي المزيد من الالتهاب أيضًا إلى زيادة التجاعيد والتلف الضوئي.

الآن من المنطقي لماذا تبدو بشرة الأشخاص السعداء متوهجة دائمًا!

من المحتمل أن تعيش لفترة أطول إذا كنت شخصًا سعيدًا


بسبب كل الفوائد طويلة المدى التي يمكن أن تساعدنا السعادة في الحصول عليها، فلا عجب أن يعيش الأشخاص الأكثر سعادة حياة أطول. قال الدكتور كريس سيرلز، طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو، لـ Health Digest:

من المؤكد أن انخفاض مستويات هرمونات التوتر هو جزء من المعادلة.

مع تقليل إنتاج جسمك للكورتيزول - هرمون التوتر الذي يؤثر بشدة على جسمك - فأنت ملزم بالحصول على أعضاء صحية.

لا ترتبط السعادة فقط بتوتر أقل، ولكن المزاج الجيد يمكن أن يمنعك من الإصابة بأمراض طويلة الأمد يمكن أن تقصر حياتك. قال الدكتور سيرلز:

إن امتلاك جهاز مناعة سليم وفرصة أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان التي تعد من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة.

 يبدو أن الأشخاص السعداء قد تم إعدادهم بنجاح ليعيشوا حياة طويلة وصحية. إذا لم يكن هذا شيئًا نبتسم من أجله، فنحن لا نعرف ما هو.

تعليقات