لا تقلق، كن سعيدا. قد تبدو هذه النصيحة الغنائية بسيطة، ولكن كما تبين، فهي اقتراح قوي. من المدهش أن السعادة لها تأثير كبير على صحتك. يمكن أن يكون للمزاج السيئ تأثير سلبي على جسمك أيضًا. قال عالم النفس الدكتور كالي إستس لـ Health Digest:
مزاجك وعقليتك يمكن أن تسبب اضطرابات جسدية". من أمراض القلب إلى ارتفاع ضغط الدم وحتى الأرق ، يبدو أن السعادة هي المفتاح لعلاج كل ذلك. وأضافت الدكتورة إستس: "التعاسة طويلة الأمد يمكن أن تعيث فسادا ، في حين أن السعادة يمكن أن تشفي جسدك تقريبا.
نعم، نشعر جميعًا بالتوتر، لكن الأشخاص السعداء يميلون إلى أخذ ذلك بخطى واسعة. أخبرنا الدكتور كريس سيرلز، طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو:
الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من السعادة في الأساس يستجيبون تمامًا مثل أي شخص آخر ولكنهم يتعافون مرة أخرى إلى خط الأساس الفسيولوجي الخاص بهم بسرعة أكبر بكثير.
يبدو الأمر معقولا. الموقف الإيجابي يمكن أن يمنع دمك من الغليان.
حتى إذا كنت لا تشعر بالبهجة اليوم، فمن المؤكد أنك ستبتسم بمجرد أن تسمع كم الفوائد التي يمكن أن يخلقها المزاج الجيد في جسمك. إليك ما يحدث حقًا لجسمك عندما تكون سعيدًا.
كونك سعيدًا هذا سيساعدك على النوم بشكل أفضل
إذا وجدت نفسك تحدق في السقف بدلًا من النوم كل ليلة، فقد تحتاج إلى تحسين مزاجك. نعم، يميل الأشخاص السعداء إلى النوم بشكل أفضل. أوضح طبيب الأعصاب دين شيرزاي لصحيفة Health Digest:
أن تكون سعيدًا، أو أن تكون في حالة ذهنية مريحة، هو أمر فعال في جعلك تنام لأن هرمونات التوتر لديك وعقلك اليقظ عاطفيًا لا يبحث بنشاط عن الخطر.
النوم الجيد ضروري حتى يعمل الدماغ بشكل صحيح أيضًا. قال الدكتور شيرزاي:
النوم يخدم غرضين رئيسيين: المساعدة في تقوية الذاكرة وتنظيم الفكر وتطهير الدماغ.
في كل ليلة، تتنقل عبر مراحل نوم متعددة، ومن المدهش أن مزاجك له تأثير على جميع مراحل النوم التي يدخلها جسمك تقريبًا. إذا كنت متوتراً، فمن المؤكد أنك لن تحصل على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. وأضاف الدكتور شيرزاي:
من ناحية أخرى، عندما تنام سعيدًا، تخبرك حالتك الذهنية أنه لا يوجد تهديد، وأن كل شيء على ما يرام، وأن هذا هو الوقت المناسب والمكان المناسب للراحة والنوم دون أي خوف من الخطر على جسمك.
من المحتمل أن يكون ضغط الدم منخفضًا إذا كنت سعيدًا
بينما تنشغل السعادة بمساعدتنا على خفض مستويات التوتر لدينا، إلا أنها تمنع أيضًا ارتفاع ضغط الدم. بصرف النظر عن الحقيقة الواضحة المتمثلة في أن الأشخاص السعداء أقل توتراً، هناك بعض التفسيرات لسبب حدوث ذلك. بينما نعلم جميعًا أن السعادة تأتي من القلب، إذا جاز التعبير، فإن العلم وراءها يتعلق بقلبك الحرفي أيضًا.
الأشخاص السعداء يظهرون انخفاضًا في تقلبات ضربات القلب، وفقًا لما قاله الدكتور كريس سيرلز، طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو، لصحيفة Health Digest.
يمكن أن تؤدي ضربات القلب غير الطبيعية إلى مشاكل أخرى طويلة الأمد ناجمة عن ارتفاع ضغط الدم، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
تم العثور على السعادة أيضًا تقوم بخفض النبض المرتفع، وهو أمر مهم بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم. وقال الدكتور سيرلز:
هذه في الواقع آلية عمل أحد الأدوية الخافضة للضغط الأكثر استخدامًا، beta blockers". إنه يجلب معنى جديدًا لمصطلح "حبة سعيدة".
كونك سعيدًا هذا سيعزز نظام المناعة لديك
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الأشخاص السعداء يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم، وأحد هذه الأسباب هو أنهم مرضى كثيرًا. هذا صحيح، السعادة لها تأثير كبير على جهاز المناعة لديك. عندما نجد أنفسنا في مزاج جيد، فإننا نميل إلى تقليل التوتر. قال الطبيب النفسي الإكلينيكي الدكتور كالي إستس لـ Health Digest:
الضغط الأقل يعني أن جسمك لا ينتج كميات كبيرة من الكورتيزول.
من المعروف أن هذه المادة الكيميائية تثبت أجهزتنا المناعية، لذا فإن الشعور بالسعادة يمكن أن يمنعك من الإصابة بنزلات البرد.
في حين أن هذه السعادة ذات الاتجاه الواحد يمكن أن تساعد في منع المرض، إلا أن هناك تفسيرًا آخر محتملاً حول كيفية تأثير الكورتيزول علينا. وأضافت أخصائية علم النفس الإكلينيكي الدكتورة سابرينا رومانوف:
إحدى الفرضيات هي أنه يقلل من علامات الالتهاب في الجسم
قد لا يقتنع هذا باستبدال الفيتامينات بمزاج جيد، ولكن الشعور بالسعادة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جيدة.
يمكن أن تساعد السعادة في إدارة مرض السكري الخاص بك
هذا ما قاله الدكتور كريس سيرلز:
في بعض الأحيان عندما تخبرنا الدراسات المختبرية للمريض أن مرض السكري لديه يزداد سوءًا ، فقد يكون ذلك في الواقع انعكاسًا لتدهور الحالة المزاجية بدلاً من تفاقم مرض السكري.
أيضا قال هيلث دايجست طبيب الأسرة والطبيب النفسي والأستاذ في مدرسة سان دييغو:
قد يبدو من الصعب تصديق ذلك، لكن المزاج الجيد يمكن أن يكون حقًا طريقة للمساعدة في إدارة ارتفاع نسبة السكر في الدم. في كثير من الأحيان، قد يدفعنا المزاج السيئ إلى اتخاذ قرارات سيئة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي نختار تناولها.
دعنا نواجه الأمر: من المحتمل أنك تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تمر بيوم سيئ، وليس فاكهة أو خضروات.
صحتك العقلية مهمة. حتى بالنسبة للطبيب الممارس، من المهم مساعدة شخص ما على إدارة مزاجه قبل اتخاذ أي قرارات طبية. وقال الدكتور سيرلز:
عندما لا نجري هذا الاتصال، يمكننا أن نجد أنفسنا نعالج الأمراض بدلاً من التركيز على العثور على السعادة التي يمكن أن يكون لها تأثير قوي على صحتنا.
من المرجح أن تكون ذا لياقة بدنية إذا كنت شخصًا سعيدًا
الأشخاص الأكثر سعادة هم الأكثر احتمالًا للانخراط في أنواع الأنشطة التي تعزز الرفاه العاطفي والجسدي
سوف تحصل على المزيد من الممثلين، أو المزيد من الخطوات، أو المزيد من اليوجا. ذلك لأن التمرين يزيد من كمية السيروتونين والدوبامين التي تصنعها أدمغتنا، وهما اثنتان من أربع مواد كيميائية سعيدة تتوق إليها أدمغتنا باستمرار. وهذا يفسر سبب ادعاء الكثير من الناس أن التمرينات تصبح إدمانًا بسرعة.
الموسيقى تجعل السيروتونين يرتفع ويشعرون بالسعادة.
يمكن للسعادة أن تقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية
لفهم هذه الظاهرة، يجب على المرء أن يدخل في الآلية الكامنة وراء عوامل الخطر للسكتة الدماغية.
يعد ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب عاملين يلعبان دورًا كبيرًا في مسار الدماغ يسمى الشلال الحوفي - وهو جزء أساسي في إدارة الحالة المزاجية لدينا. في أي لحظة، اعتمادًا على ما شعرت به للتو (سعيدًا أو حزينًا)، فإنها ترسل رسالة مختلفة إلى منطقة ما تحت المهاد. ثم يتواصل الوطاء مع الغدة النخامية التي ترسل هرمونات معينة إلى أجسامنا. الشيء الوحيد الذي تفعله الهرمونات هو المساعدة في تدفق الدم، وهو أمر مهم عندما يتعلق الأمر بمنعنا من الإصابة بسكتة دماغية.
ما نشعر به من لحظة إلى أخرى - سواء كنا سعداء أو حزينين أو غاضبين له تأثيرات عميقة على أجسادنا بالكامل. خاصة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وحتى التخثر. هذه، بمرور الوقت، يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر إصابة المرء بالسكتة الدماغية.
كونك سعيدًا يعزز إلتئام الجروح
يعتقد أن هذا يحدث لأن الإجهاد يؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة في الجسم من خلال العديد من مسارات الشفاء، بما في ذلك التغيرات في الاستجابة الالتهابية والتغيرات في الإشارات الكيميائية الأخرى اللازمة للشفاء.
يصبح جسدك مدمنًا على السعادة
قد تكون أكثر قدرة على التركيز على المهام إذا كنت سعيدًا
أكثر ما يؤثر على التركيز هو الحالة العاطفية للفرد.
من خلال خلق عقل سعيد، من خلال العمل على الأنشطة التي تبني بنية تحتية عاطفية للسعادة، فأنت لا تستمتع بالحياة فحسب، بل تساعد في الواقع في بناء تركيز وإدراك أفضل وقدرات ذهنية بمرور الوقت.
من المرجح أن تأكل طعامًا صحيًا أكثر إذا كنت سعيدًا
يميل الأشخاص السعداء إلى التوجه نحو المستقبل واتخاذ قرارات أكثر صحة في الوقت الحالي.
تنخفض مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني كثيرًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
من المحتمل أن تكون الأوجاع والآلام أقل إذا كنت سعيدًا
الناس يعانون من ذلك على شكل تغيرات في التنفس ومعدل ضربات القلب والتركيز والطاقة والنوم والشهية وتغيرات أخرى مثل الألم الجسدي.
مع الإجهاد الشديد أو المستمر، يمكن أن يكون للاستجابة للضغط عدد من النتائج المباشرة على الصحة، بما في ذلك الأمراض المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
السعادة تجعل القلب معافى
الأفراد الأصحاء والسعداء قادرون على الحفاظ على التوازن الهرموني للكورتيزول.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص السعداء لديهم مستويات أقل من الكورتيزول بنسبة 25٪ تقريبًا
قد تمنحك السعادة بشرة أنقى
الإجهاد يسبب التهابًا في الجسم ويقلل من قدرة جهاز المناعة لدينا على مكافحة الالتهابات (بما في ذلك حب الشباب).
يؤدي المزيد من الالتهاب أيضًا إلى زيادة التجاعيد والتلف الضوئي.
من المحتمل أن تعيش لفترة أطول إذا كنت شخصًا سعيدًا
من المؤكد أن انخفاض مستويات هرمونات التوتر هو جزء من المعادلة.
إن امتلاك جهاز مناعة سليم وفرصة أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان التي تعد من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة.
