القلق بشأن دفع الفواتير للحفاظ على الكهرباء وإطعام أطفالك، نحن الآن في خضم أزمة صحية عالمية. يتطلب الأمر الكثير من القدرة على التحمل الذهني للدفع عبر العالم المضطرب الذي نعيش فيه اليوم. قد تكون بعض الأيام ساحقة. إذا كنت بحاجة إلى ذلك، فاستمر في الصراخ في وسادة. ثم عد وجرب هذه الأشياء العشرة لتبقى ممتنًا ومتوقفًا في خضم الفوضى.
افعل شيئًا يجلب البسمة على وجهك
أتساءل ما هي الصفقة مع الوحل؟ المضي قدما وكزة في ذلك. إنه مرضي للغاية. هل تعتقد أنه قد يكون من الممتع اللعب بالرمل الحركي؟ افعلها. لا تقلق بشأن فعل أشياء قد تجعلك تبدو سخيفًا. حان الوقت للتوقف عن الاهتمام بالمظاهر الخارجية وإطلاق سراح طفلك الداخلي.
حضّر لنفسك بعض الشاي
في بعض الأحيان، يمكن أن تكون طقوس صنع الشاي فقط مهدئة للغاية وتأملية. أنت تجلس بينما يتسرب الدفء من خلال فنجانك المفضل، لتذكيرك بأن لديك إمكانية الوصول إلى مياه نظيفة صالحة للشرب وكوب فاخر.
ابحث عن شيء يذكرك بمكان جميل زرته
قد يكون هذا صعبًا لأنه قد يصيبك أيضًا بوخز من التجوال، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك مدى سعادتك بالسفر إلى ذلك المكان ورؤية ما فعلته. لديك الآن تلك الذكريات الجميلة للنظر إليها باعتزاز. إنه أيضًا شيء نتطلع إليه في المستقبل.
اكتب ملاحظة لشخص ممتن له
الجميع يريد أن يكون شخصًا ما. اجعل يومهم جميل واكتب لهم ملاحظة صادقة. عبر عن كل شيء تقوله أو تفعله في العادة شخصيًا ولكن لا يمكنك ذلك الآن. أخبرهم كيف تشعر عند احتضانهم بشدة. أخبرهم كيف تفوتك نظراتهم الشديدة عندما يستمعون إليك باهتمام. أخبرهم كم يعنون لك!
ارتدي الجوارب المفضلة لديك
لا تستخف بمدى شعورك بالرضا عن زوج من الجوارب. هل سبق لك أن حاولت العمل من المنزل بأقدام باردة متجمدة؟ أنت فقط تستمر في التعديل أثناء المكالمات الجماعية لإبقاء قدم واحدة تحت مؤخرتك طوال الوقت لتجنب الاضطرار إلى النهوض والاستيلاء على زوج من الجوارب. لا تكن كسولاً. إنه يستحق الزيارة خاصة وأن "العمل" لا يبعد سوى بضعة أقدام.
تأمل
مثل هذه الطريقة التي تم التقليل من شأنها لإسكات الملايين من الأشياء التي ترتد في عقلك والتركيز على ما يهم. ركز على أنفاس هادئة. في بعض الأحيان يكون من المفيد تشغيل الموسيقى الهادئة. ربما أشعل بعض الشموع. لا تشعر بالإحباط إذا كان هذا صعبًا في البداية. يتطلب الأمر ممارسة.
اقرأ
كم مرة تغوص في كتاب جيد يجعلك تفقد مسار الزمان والمكان؟ فكر في الرفاهية أن تكون قادرًا على الهروب من اضطرابات الحياة اليومية. يا لها من نعمة أن يكون لديك شيء يجسد خيالك وأنت قادر على رؤيته.
حرك جسمك
اتجه نحو رغبتك في التحرك. تحرك كلما تستيقظ في الصباح. تحرك عند تحضير الفطور. انتقل إلى الموسيقى التصويرية الخاصة بك لأن لديك جسدًا رائعًا!
تناول طعامك المفضل
إذا كان طعامك المفضل هو ما تصنعه، فهو رائع - اصنعه واستمتع به! إذا كان طعامك المفضل هو شيء تشتريه، احصل عليه واستمتع به. لا تنتظر يومًا ما. افعله اليوم. أغلقت بعض مطاعمي المفضلة أبوابها هذا العام وأخشى ألا أتجاوزها أبدًا.
امنح نفسك عناقًا كبيرًا
لف ذراعيك حول نفسك واضغط بقوة. هل شعرت بذلك؟ إنها قوتك التي تعانقك. تذكر أن لديك كل ما تحتاجه داخل جسدك. تلك الأذرع قادرة على تحريك الجبال. يجب أن تصدق أنك تستطيع.
في النهاية أقترح عليك قراءة هذا المقال: هذا ما يحدث بالفعل لجسمك عندما تكون سعيدًا.